Sofie Charlotte Nässén

Bra start på veckan

Publicerad 2015-12-08 10:32:00 i Allmänt,

Hallåjaa,
 
I lördags körde jag ett styrkepass, såhär såg upplägget ut: 
Uppvärmning 2 km sedan,
3 x 8 reps av:
Latsdrag 55 kg
Lats-sittande-rodd eller vad den heter 45 kg
Strikta pressar 30 kg 
Biciepscurl 25 kg 
Bänkpress, första set 40 kg sedan 35 kg
Dips
3x2 reps chins 5 kg vikt 
 
Igår kickade jag igång veckan med 45 min cykel på morgonen följt av crossfit på kvällen. På crossfiten skulle vi första hitta 1 rep max i ett complex av 1 frivändning, 1 hängfrivändning och 1 stöt. Jag kom upp till 55 kg, sedan kunde jag inte göra hängfrivändningen längre. Woden var sedan:
15-12-9 st av 
squatcleanthruster 
chest to bar (jag hade lilaband första varvet men fick sedan byta till det gröna)
 
Sluttid: 9.57, inte speciellt bra men det var roligt i alf! :D 
 
Idag blir det Northugintervaller. Jag är trött i benen så det kommer bli tungt - men tänk vad skönt när det är gjort.
 
Här kommer en bildbomb från i sommras, FÖR SNART ÅKER JAG HEM!!
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela