Sofie Charlotte Nässén

CF och löpning

Publicerad 2015-12-04 08:36:48 i Allmänt,

GODMORGON,
 
Igår blev det crossfit. Fokus på passet var mage men vi började med att träna strikta pressar. Vi skulle göra 4 st x 5 fast så många som möjligt på sista setet. Jag hade 30 kg och gjorde 12 st sista gången. 
Woden var 3 varv av:
10 strikta toes to bar
20 abmat situps
30 superman
40 flutterkicks
50 banded goodmorgnings (svartband)
60 sek plankan
 
Fokus var inte att göra klart såfort som möjligt utan att behålla tekniken genom hela passet. Mina två varv tog exakt 6 min och mitt sista 5.45 min så jag hade en jämn pace. 
 
Idag började jag morgonen med 6 km jogg i 5.10-fart, men mina baksidor känns fortfarande helt förstörda. I eftermiddag troooor jag att det blir överkroppsstyrka. 
 
HA DET!
 
Tröttbild från tough viking i Malmö
 
 

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela