Sofie Charlotte Nässén

Summering fg vecka

Publicerad 2015-12-01 21:50:59 i Allmänt,

Hallåja,

Eftersom jag inte uppdaterat bloggen förra veckan så lägger jag upp den summering som jag mailat Andreas:

Måndag - löpning på morgonen 7 km 5.40-fart, det var riktigt halt och gick inte att springa på.

Tisdag - Crossfit:
WOD-pass
A: Powerclean – heavy single, PB 65 kg

B: EMOM until fail
1 Powerclean@80% of A (52,5 kg)
1 Burpee
increase numbers of burpees each round.
Hann 14 varv + 10 st 

C: Core
50 TTB for time, jag skalade och gjorde KTE, tid 3.30

Onsdag - Northugintervaller, 3 st på morgonen. Körde 11,5 fart upp till 14,5, vågade inte köra i vanligt tempo då det var så tidigt på morgonen men kändes riktigt bra.

Torsdag - Benstyrka, backsquats 12-10-8-6-4-2 reps på 40,45,50,55,60,65 kg sedan marklyft jobba upp en tung 1:a, 90 kg och avslutade med massa teknikträning av frivändningar

Fredag - Löpning 7 km i 4.53-tempo

Söndag - 300-passet:

Bild från nordicrace när jag skulle ta mig igenom sista "hindret"☺️


Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela