Sofie Charlotte Nässén

Cirkelträning

Publicerad 2016-07-08 09:19:24 i Allmänt,

Tjolahopp!

Idag blev det ingen morgonlöpning. Jag är i ärlighetens namn ganska rädd att bege mig ut själv nu pga ormarna.. Men sen ska jag och Erik springa ikväll bara för att hålla igång benen inför söndagens tävling, därför känns det sunt att inte köra dubbla löppass så tätt inpå tävling. Istället körde jag ett kort cirkelpass. Jag kan verkligen rekommendera det då det inte kräver några redskap och är tidseffektivt. Du kör 8 övningar, 40 sek arbete och 20 sek vila. Detta gjorde jag två varv med 2 min mellan varven. Övningarna jag gjorde var:
Squats (benböj)
Armhävningar
Situps
Rygglyft
Utfallssteg (eller hopp om du vill utmana lite)
Dips (jag använde en köksstol)
Fällkniven
Burpees

Detta pass är perfekt att köra i sommarstugan eller var du nu är. Tycker man det är för enkelt kan man bara köra fler varv.

Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela