Sofie Charlotte Nässén

2/3-delars Intervallpass

Publicerad 2016-03-01 23:03:31 i Allmänt,

Godkväll,

Nu ligger jag i sängen för att sova. Vi har storstädat huset i två timmar så jag är helt slut. Dagens träningspass var 2 km-intervaller. Tanken var att gör 3 st men efter en liten spya i munnen (ursäkta för mycket info) kände jag att det räckte med 2.. Ska göra alla tre nästa gång. Jag hade 1,5 gradslutning och 90 sek vila. Intervallerna är sammanlagt 2 km men tempot skiftar hela tiden. Jag har fått passet från Ullis och det är grymt! 

Såhär ser det ut:
400 m 4.10-fart (14,4)
400 m 4.30-fart (13,3)
300 m 4.00-fart (15)
300 m 4.20-fart (13,8)
200 m 3.50-fart (15,6)
200 m 4.10-fart (14,4)
100 m 3.40-fart (16,3)
100 m 4.00-fart (15)

2 km går faktiskt fort men det var riktigt jobbigt :) vi får se vad det bjuds på imorgon! Kände att jag var trött i benen sedan söndagens distanspass. 

Sov gott! 

Bild från dagens frulle, standard med smoothie.


Kommentarer

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela