Sofie Charlotte Nässén

Rott för kung och fosterland

Publicerad 2017-03-30 19:24:27 i Allmänt,

HEJ! 
 
Kickade igång morgonen med crossfit, vilket var roligt men tufft. Mina vader är lite döda sedan intervallerna och jag misstänker att mycket har att göra med att jag sprang i mina nya inomhusskor som är ganska platta. 
 
Vi började i alla fall med en ganska tuff uppvärmning som vi körde i par. Först skulle man ro i 500 meter och när man var klar skulle man göra 10 st kettlebellsving och 10 st airsquats tills den andra var klar med sina 500 m rodd. Efter detta skulle man tillsammans ro 2 km men man fick endast ro 250 m i taget. Medan den andra personen rodde sina 250 m skulle man hoppa hopprep. Detta följdes av lite stretch innan vi körde passet som var Jackie. Såhär ser Jackie ut: 
 
1000 m rodd 
50 thrusters (15 kg)
30 pullups (jag körde med gummiband)
 
Jag var klar efter 9.20 men kände mig riktigt sliten. Förhoppningsvis kan jag pressa tiden lite när det inte är så tidigt på morgonen och när jag är lite piggare i kroppen. 
 
Morgondagens träning har jag inte planerat men jag vill köra ett kvalitetspass eftersom jag kommer sitta på ett flyg i 24 timmar.
 
Puss och kram! 
 
Snart reser jag och denna donna iväg, tyvärr inte tillsammans, men jäklarns vad skönt vi kommer ha det i solen!
 

Kommentarer

Postat av: Anonym

Publicerad 2017-04-03 19:07:12

åh min älskade <3

Kommentera inlägget här
Publiceras ej

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela